Uma especialista em nutrição da Prime Care Medical Complex compartilha conselhos sobre como escolher alimentos saudáveis que proporcionam energia sustentada, promovem a saciedade e fornecem nutrientes essenciais. As recomendações incluem grãos integrais, vegetais ricos em fibras e proteínas magras, além de frutas e legumes que trazem benefícios específicos à saúde.

A profissional ressalta a importância de optar por fontes de carboidratos que liberem energia gradualmente ao longo do dia. Alternativas mais benéficas incluem tubérculos variados, cereais integrais e leguminosas. Esses alimentos são ideais para manter os níveis de glicose estáveis e evitar picos bruscos de açúcar no sangue.

No quesito proteínas, a especialista sugere focar em opções magras e versáteis. Alimentos como ovos, aves desossadas ou alternativas baseadas em plantas oferecem aminoácidos necessários para o organismo, contribuindo para a sensação de satisfação e auxiliando na recuperação muscular.

Para complementar a dieta, frutas e hortaliças desempenham um papel fundamental. Exemplos citados incluem frutos tropicais ricos em minerais e vegetais cru com alto teor vitamínico. Tais ingredientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e promover o bem-estar geral.

Essas orientações visam facilitar a construção de refeições balanceadas, enfatizando a variedade alimentar e a qualidade dos nutrientes consumidos. A adoção dessas práticas pode levar a melhorias significativas na saúde diária e no desempenho físico.