Исследования, проведённые учёными из Австралийского католического университета под руководством Кариссы Гардинер, раскрывают неожиданные факты о влиянии алкоголя на качество ночного отдыха. Согласно новым данным, даже умеренное потребление спиртных напитков перед сном может существенно нарушить циклы сна, приводя к снижению его эффективности и негативным последствиям для здоровья.

Подробности исследования

В ходе научной работы было установлено, что приём алкоголя вечером ведёт к уменьшению фаз быстрого сна (REM), которые играют ключевую роль в восстановлении мозговой деятельности. В результате этого человек испытывает поверхностный и часто прерывистый сон, что отрицательно сказывается на самочувствии следующим утром. Учёная подчеркнула, что особенно важно учитывать эти моменты во время праздничных дней, когда люди склонны увеличивать количество употребляемого алкоголя. Она отметила, что более высокие дозы алкоголя могут вызвать кажущееся быстрое засыпание, но в действительности ухудшают общее качество отдыха и способность организма восстанавливаться.

С точки зрения читателя, это исследование служит важным напоминанием о том, что даже малые количества алкоголя могут иметь значительное влияние на нашу жизнь. Оно побуждает нас задуматься о выборе альтернативных методов улучшения сна, таких как создание благоприятной обстановки в спальне или использование натуральных средств для расслабления. Возможно, стоит обратить внимание на рекомендации учёных по замене кофеина теакрином, который может быть более щадящим вариантом для организма.