Специалисты всё чаще обращают внимание на связь между рационом питания и состоянием психического здоровья. Врач-психотерапевт Лариса Никитина поделилась с изданием своими наблюдениями о том, как правильное питание может способствовать эмоциональному благополучию. Она отметила, что недостаток важных микроэлементов может приводить к различным расстройствам, включая депрессивные состояния. Кроме того, диетолог подчеркнула значимость баланса нутриентов для общего самочувствия человека.

Эксперт объяснила, что взаимосвязь между едой и душевным состоянием не всегда очевидна, но она существует. Например, отсутствие необходимых веществ, таких как витамины группы В, может вызывать проблемы с настроением. Особенно это касается детей из малообеспеченных семей, которые могут испытывать дефицит питательных веществ, что негативно влияет на их развитие. Правильный выбор продуктов помогает организму лучше справляться со стрессом. Триптофан, который содержится в индейке, яйцах и молочных продуктах, играет ключевую роль в поддержании эмоционального равновесия.

Никитина также указала на опасность употребления большого количества сахара. Когда люди чувствуют себя грустными, они часто прибегают к сладкому, чтобы быстро поднять настроение. Однако это временное решение, которое может усугубить проблему. Высокое потребление сахара вредит кишечной микрофлоре, что важно для общего здоровья. Кроме того, специалисты согласны с тем, что недостаток витамина D и других необходимых веществ может плохо сказываться на физическом и психическом состоянии человека. У многих людей уровень этого витамина ниже нормы, что может приводить к хронической усталости и другим проблемам.

Поддержание правильного рациона питания крайне важно для обеспечения хорошего психического здоровья. Эксперт рекомендует обратить внимание на качество и разнообразие продуктов, а также на баланс всех необходимых нутриентов. Это поможет не только улучшить общее самочувствие, но и предотвратить возможные проблемы с настроением и психическим состоянием.