Состояние здоровья человека тесно связано с уровнем железа в организме. Эксперты подчёркивают, что дефицит этого элемента может вызывать серьёзные проблемы, включая сердечные заболевания и ухудшение общего самочувствия. Врач-терапевт Ирина Баранова предупреждает о критических последствиях недостатка железа.

ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗО — КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ? ПОНИМАЙТЕ РИСКИ И ПРЕДОТВРАЩАЙТЕ ПРОБЛЕМЫ

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Недостаток железа оказывает значительное влияние на работу сердца и сосудов. Сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы обеспечить доставку кислорода ко всем органам и тканям. Это приводит к учащённому сердцебиению и одышке даже при незначительной физической нагрузке. Симптомы могут быть настолько выражены, что человек начинает чувствовать дискомфорт во время обычных повседневных активностей. Кроме того, дефицит железа способствует развитию анемии, что дополнительно усложняет работу сердца. При анемии количество эритроцитов снижается, а значит, кровь менее эффективно переносит кислород. Это создаёт дополнительную нагрузку на сердце, которое пытается компенсировать нехватку кислорода за счёт увеличения частоты сердечных сокращений.

Влияние на мозг и нервную систему

Нехватка железа также отрицательно сказывается на работе головного мозга. Мозг требует постоянного поступления кислорода для нормального функционирования. При дефиците железа мозг получает недостаточное количество кислорода, что может вызвать головные боли, особенно в области затылка и висков. Эти боли могут быть как периодическими, так и хроническими, что значительно ухудшает качество жизни.Кроме того, синдром беспокойных ног, характерный для людей с дефицитом железа, проявляется сильным дискомфортом в нижних конечностях. Это состояние делает невозможным спокойное сидение или лежание, создавая чувство постоянного желания двигаться. Люди часто испытывают мурашки и неприятные ощущения в ногах, что может привести к бессоннице и хронической усталости.

Влияние на иммунитет и восстановление

Железо играет важную роль в работе иммунной системы. При его дефиците организм становится более уязвимым перед инфекциями и заболеваниями. Ферритин, белок, который связывает железо, снижает активность Т-лимфоцитов — клеток, ответственных за защиту организма от инфекций. В результате люди чаще страдают от простудных заболеваний и других инфекционных болезней.Кроме того, дефицит железа замедляет процесс заживления ран. Это связано с тем, что железо участвует в образовании новых клеток и тканей. Когда его уровень снижается, организм теряет способность быстро восстанавливаться после травм и операций. В результате, даже небольшие раны могут заживать дольше обычного, что увеличивает риск развития осложнений.

Профилактика и диагностика дефицита железа

Для предотвращения проблем, связанных с дефицитом железа, важно регулярно проводить медицинские обследования. Анализ крови на содержание железа помогает выявить возможные отклонения на ранних стадиях. Врачи рекомендуют особое внимание уделять этому анализу людям с повышенным риском, таким как женщины в период беременности, спортсмены и лица с хроническими заболеваниями.Профилактика дефицита железа включает правильное питание, богатое продуктами, содержащими этот микроэлемент. Железо можно найти в красном мясе, рыбе, яйцах, бобовых, зелёных овощах и цельнозерновых продуктах. Кроме того, добавки с железом могут быть полезны для тех, кто не получает достаточного количества этого элемента из пищи. Однако принимать их следует только по назначению врача, чтобы избежать передозировки.

Заключение

Железо является одним из ключевых элементов для поддержания здоровья и благополучия. Его дефицит может привести к серьёзным последствиям, затрагивающим различные системы организма. Важно осознавать риски и принимать меры для предотвращения этой проблемы. Регулярные медицинские проверки и правильное питание помогут сохранить здоровье и улучшить качество жизни.