В преддверии новогодних праздников, Мария Дмитриева, руководитель отдела гериатрии министерства здравоохранения Самарской области, поделилась важными рекомендациями для людей пожилого возраста. Она акцентировала внимание на значимости активной и здоровой жизни, которая способствует сохранению физической и когнитивной активности. Эксперт отметила, что следование этим рекомендациям поможет людям старшего поколения оставаться полноценными членами общества и чувствовать себя нужными.

Рекомендации для комфортного и здорового празднования Нового года

В период зимних праздников важно придерживаться принципов здорового образа жизни. Врачи-гериатры предлагают несколько ключевых советов:

• Соблюдайте режим питания, богатого белками и клетчаткой, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы и контролировать вес.
• Обеспечьте себе регулярные прогулки на свежем воздухе, что помогает улучшить мозговую активность и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
• Поддерживайте полноценный ночной сон продолжительностью 7-8 часов и дневной отдых в течение 45 минут до часа. Это важно для общего здоровья и когнитивных функций.
• Занимайтесь когнитивными тренировками и чтением, что способствует созданию новых нейронных связей и снижению риска деменции.
• Создавайте уютную атмосферу дома, проводите время с близкими людьми, что положительно влияет на эмоциональное состояние.
• Ограничьте потребление алкоголя и посетите местные достопримечательности для разнообразия досуга.

Эти рекомендации помогут пожилым людям не только сохранить здоровье, но и сделать праздник более радостным и полезным. Следуя этим простым правилам, можно обеспечить себе комфорт и поддержку здоровья в этот особенный период.

От этих советов выигрывают все участники общества. Пожилые люди могут оставаться активными членами сообщества, в то время как их родные и близкие получают уверенность в том, что они поддерживают здоровье и благополучие своих дорогих людей. Забота о старшем поколении — это инвестиция в будущее, где каждый человек может жить полноценной жизнью, независимо от возраста.