В преддверии новогодних каникул, когда обильные застолья и излишества могут поставить под угрозу здоровье, специалисты Министерства здравоохранения Красноярского края делятся важными советами. В этот период организм испытывает серьезное давление, особенно если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Врачи рекомендуют соблюдать умеренность и придерживаться здорового образа жизни, чтобы успешно пережить праздники без ущерба для здоровья.

Рекомендации врачей по сохранению здоровья во время новогодних каникул

В эти морозные дни, накануне новогодних торжеств, врачи из Красноярска напоминают о важности умеренности. Екатерина Зайцева, методист федерального центра сердечно-сосудистой хирургии, подчеркивает значимость здоровых привычек в питании и образе жизни. Она предлагает добавить умеренную физическую активность в ежедневный распорядок, но не менее трех раз в неделю. Для тех, кто имеет хронические заболевания, важно проконсультироваться с лечащим врачом о подходящем уровне нагрузок.

Праздничные столы часто богаты калорийной пищей и деликатесами, однако важно не забывать о легкости рациона. Рекомендуется отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам, богатым зеленью и овощами, а также пробовать новые цельнозерновые крупы, такие как киноа или булгур. Животные белки лучше выбирать в виде птицы или рыбы. Также стоит контролировать потребление соли — не более 5-6 граммов в день.

Для поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии необходимо следовать простым правилам: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, высыпаться (не менее семи часов в сутки) и своевременно лечить любые заболевания. При возникновении одышки, нарушений ритма сердца или изменения давления следует немедленно обратиться к специалисту.

Эти советы помогут вам провести праздники не только весело, но и безопасно для здоровья.

Отправляясь в праздничное путешествие, мы должны помнить, что здоровье — это наш главный капитал. Соблюдая эти простые правила, можно не только сохранить свое самочувствие, но и получить истинное удовольствие от зимних праздников. Будьте внимательны к своему организму и наслаждайтесь каждым моментом!