В нашей жизни важное место занимает здоровье. Некоторые продукты, хотя не напрямую влияют на продолжительность жизни, но оказывают положительное влияние на организм. В беседе с "Вечерней Москвой" врач-диетолог Дарья Русакова рассказала о том, как сохранить здоровье и продлить молодость.

То, что надо есть для здоровья

Для того, чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, согласно врач-диетологу Дарья Русакова, необходимо грамотно составлять свой рацион. В него должны входить орехи и семена, богатые полезными растительными жирами, белками, витаминами и минералами. Также важно наличие зелени, содержащей антиоксиданты, которые защищают клетки от окисления и premature старения. Особое внимание следует обратить на темные листовые сорта, капусту и шпинат.

Растительные масла холодного отжима

Растительные масла холодного отжима, такие как оливковое, кунжутное, аргановое, льняное и конопляное, насыщают организм полезными жирами и витаминами. Они обладают антиоксидантными свойствами и способствуют продлению молодости. Такие масла являются важным компонентом правильного рациона.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты в рационе являются источником полиненасыщенных жирных кислот. Потребление этих продуктов укрепляет иммунную систему и уменьшает воспалительные процессы. Они играют важную роль в поддержании здоровья и продлении молодости.

Долгожители и их питание

Долгожители не употребляют добавленный сахар, выпечку, сладкие газированные напитки. Вместо этого они предпочитают фруктам, овощам и ягодам. Например, для русских самым доступным фруктом в зимнее время являются яблоки. Они богаты пектинами и растворимыми пищевыми волокнами, которые способствуют выведению вредных веществ и снижению рисков premature старения.

Суперфуды

Так называемые суперфуды, такие как ягоды годжи, киноа, семена чиа и спирулина, обновляют организм за счет высокой концентрации питательных веществ. Они являются важными компонентами здорового питания и помогают поддерживать организм в хорошем состоянии.