Исследование, проведенное учеными из Бостона, развеяло миф о необходимости прохождения определенного количества шагов для поддержания здоровья. В ходе эксперимента участвовали тысячи женщин старшего возраста, которые использовали устройства для отслеживания своей активности. Результаты показали, что даже меньшие объемы физической активности значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Участницы, которые совершали около 8 тысяч шагов в день, продемонстрировали заметное улучшение состояния здоровья по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.

Другие виды физической активности также приносят большую пользу. Исследование выявило, что занятия такими видами спорта, как плавание или езда на велосипеде, способствуют значительному улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Люди, которые уделяли примерно полтора часа в день различным формам физической активности, показывали существенные положительные изменения. Ученые подчеркнули, что ключевым фактором является не только количество шагов, но и регулярность выполнения упражнений.

Важно подходить к выбору физической активности индивидуально. Для каждого человека важно найти удобный и приятный способ поддерживать активность, будь то прогулки, плавание или другие виды упражнений. Такой подход позволяет сделать физическую активность частью повседневной жизни и обеспечивает долгосрочные преимущества для здоровья. Это исследование демонстрирует, что гибкость и адаптивность в выборе видов активности могут быть более полезными, чем строгое следование универсальным стандартам.