Учёные выяснили, что регулярная практика осознанности вызывает уникальные изменения в работе мозга. Исследование показало, что у людей, занимающихся медитацией, наблюдаются значительные отличия в активности различных диапазонов мозговых волн по сравнению с теми, кто не занимается медитацией. Эти изменения могут объяснить когнитивные и эмоциональные преимущества, связанные с практикой осознанности.

Изменения в нервных процессах при медитации

Медитация способна вызывать стойкие изменения в функционировании мозга, особенно в тета-, альфа- и гамма-диапазонах частот. Это подтверждается результатами исследования, проведённого на группе из 92 человек, включая как опытных медитирующих, так и тех, кто никогда не занимался этим. Новые методы анализа позволили выявить конкретные различия в колебательной активности мозга между двумя группами участников.

Тета-активность, связанная с вниманием и рабочей памятью, оказалась значительно выше у медитирующих, особенно в задних областях мозга. Это указывает на усиление процессов концентрации и обработки информации. Альфа-волны также продемонстрировали повышенную активность у медитирующих, особенно в лобных областях, что может говорить об улучшенном контроле над отвлекающими мыслями. Гамма-активность, отвечающая за высшие мыслительные функции и интеграцию нейронов, также была выше у медитирующих, особенно в лобных областях, что свидетельствует о возможных пластических изменениях в мозге.

Влияние медитации на когнитивные и эмоциональные процессы

Практика осознанности оказывает положительное влияние на различные аспекты психического здоровья и когнитивных способностей. Исследование показало, что регулярная медитация приводит к специфическим изменениям в активности мозговых волн, которые могут быть ответственны за улучшение внимания, памяти и эмоционального состояния.

Результаты исследования подтвердили, что медитация способствует увеличению активности тета-волн, важных для концентрации и рабочей памяти, особенно в задних отделах мозга. Увеличение мощности альфа-волн в лобных областях может свидетельствовать о лучшем контроле над отвлекающими мыслями и улучшении фокусировки. Повышение активности гамма-волн в лобных областях указывает на улучшение высших мыслительных функций и нейронной интеграции. При этом исследование не выявило существенных изменений в бета-активности и неритмичной активности, что говорит о специфичности влияния медитации на определённые диапазоны частот.