Исследователи из Австралии и Канады установили, что нестабильный график сна может увеличивать вероятность возникновения болезней сердца и сосудов. В течение восьми лет они наблюдали за участниками британского проекта UK Biobank, анализируя данные о их ночном отдыхе. Было обнаружено, что люди с нерегулярным сном имеют повышенный риск развития кардиологических проблем. Исследование учитывало различные факторы, влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Методика исследования и полученные результаты

Участники эксперимента использовали специальное оборудование для мониторинга параметров своего сна. Учёные рассчитывали индекс регулярности сна (SRI), основываясь на времени засыпания и пробуждения, длительности ночного отдыха и частоте пробуждений. Значения SRI выше 87 указывали на стабильный режим, тогда как показатели ниже 72 свидетельствовали о его отсутствии. Анализ данных выявил, что у людей с индексом менее 72 вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний возрастала на 26%.

Для получения точных результатов учёные учитывали множество факторов, которые могли влиять на состояние здоровья участников: курение, приём медикаментов, потребление кофе и алкоголя, психоэмоциональное состояние, работу в сменном режиме и другие аспекты. Эти корректировки помогли исключить сторонние влияния на результаты исследования и сделать выводы более достоверными.

Значение стабильности режима сна для здоровья

Результаты исследования подчеркнули важность соблюдения стабильного графика сна для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на рекомендации относительно оптимальной продолжительности ночного отдыха, ученые пришли к выводу, что именно регулярность режима играет ключевую роль в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы.

Важно отметить, что даже небольшие изменения в режиме сна могут иметь значительное влияние на здоровье. Люди с индексом SRI в диапазоне от 72 до 87 имели повышенный риск развития болезней сердца и сосудов на 8%. Это подтверждает необходимость поддержания стабильного графика сна для снижения вероятности возникновения таких проблем. Исследование также акцентирует внимание на том, что здоровый образ жизни должен включать не только достаточное количество часов сна, но и его регулярность.