С раннего детства мы осознаем, что движение является неотъемлемой частью нашей жизни. В последнее время все больше внимания уделяется количеству шагов, которые человек должен проходить ежедневно для поддержания здоровья. Эксперты из разных областей медицины и физической культуры высказывают различные мнения по этому поводу. Врач-терапевт из Ярославля Евгения Жарикова в своем интервью затронула эту тему и раскрыла некоторые аспекты влияния ходьбы на здоровье человека.

Евгения Жарикова подчеркнула важность регулярных прогулок для общего самочувствия и долголетия. По ее словам, ходьба помогает контролировать вес, улучшать метаболизм и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время пеших прогулок организм вырабатывает миокины — вещества, способствующие регенерации тканей и поддержанию здоровья. Однако количество шагов, необходимых каждому человеку, зависит от возраста и уровня физической активности.

Для молодых людей до 40 лет рекомендуется проходить как минимум 12 тысяч шагов в день. Людям старше 40 лет достаточно 7,5–10 тысяч шагов, а для тех, кто достиг 65-летнего возраста, достаточно 5–7,5 тысяч шагов. Важно отметить, что быстрая ходьба оказывает более выраженный положительный эффект на здоровье по сравнению с медленной.

Ходьба играет значительную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Она не только способствует физическому развитию, но и оказывает положительное влияние на психическое состояние. Регулярные прогулки помогают поддерживать оптимальный уровень активности, улучшать настроение и продлевать жизнь. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности и следовать рекомендациям специалистов для достижения максимальной пользы от этой простой, но эффективной деятельности.