Зима — это не просто период покоя, а возможность продолжать двигаться и поддерживать здоровье. Особенно для пожилых людей, каждый шаг имеет значение. Фото: Размик Закарян © URA.RU

Теги:

- Зимняя Активность- Пожилые Люди- Здоровье- Ходьба- Солнечные Вспышки- Зарядка- Катание- Бассейн- Алкоголь- Курение- Лекарства

Ходьба — Главный друг пожилого человека

Пожилые должны быть обеспокоены о своем здоровье и регулярно заниматься ходьбой. Не менее трех раз в день это обязательное требование. Каждая прогулка должна длиться около 40 минут до часа. Использовать скандинавские палочки или русские аналоги — это отличное решение, ведь они помогают укреплять мышцы и улучшать кровообращение. Например, один пожилой человек, который начал регулярно ходить с использованием палочек, заметил значительное улучшение его физической формы. Он стал более энергичным и чувствовал себя лучше.

Солнечные Вспышки: Как это влияет на здоровье

Профессор напомнил, что активность зимой должна учитывать солнечную активность. Начиная с сегодняшнего дня, на Солнце начинаются термоядерные реакции, и солнечные вспышки будут продолжаться три дня. В это время люди должны быть особенно осторожны, особенно те, кто страдает гипертонией, инфарктами или инсультами. Желательно три раза в день измерять давление и принимать рекомендованные препараты. Например, один пациент, который не был внимателен к своему здоровью во время солнечных вспышек, столкнулся с повышением давления и нуждася в дополнительной медицинской помощи.

Зарядка и Йога: Домашние тренировки

Серебрянский рекомендовал пожилым людям заниматься зарядкой дома, особенно если они владеют навыками йоги. Зарядка должна быть обязательной частью ежедневного распорядка. Лучше всего заниматься на коврике под музыкой, чтобы создать комфортную атмосферу. Одна пожилая женщина, которая начала заниматься зарядкой и йогой, почувствовала себя более расслабленной и здоровой. Она также заметила улучшение ее психического состояния.

Катание на лыжах и коньках: Что можно, а что опасно

Что касается зимних развлечений, профессор посоветовал быть осторожными с катанием на лыжах и коньках. Если у человека избыточная масса тела, катание на коньках может быть опасным. Но ходьба на лыжах или прогулки по лыжне вполне допустимы для пожилых, которые не страдают ожирением. Например, один пожилой мужчина, который любит кататься на лыжах, всегда следит за своим здоровьем и делает необходимые упражнения, чтобы поддержать свою физическую форму.

Бассейн: Полезно, но с осторожностью

Также эксперт подчеркнул, что посещение бассейна может быть полезным, но только после консультации с врачом. Перед посещением бассейна обязательно нужно сделать электрокардиограмму и проверить давление. Это поможет избежать неприятных последствий. Одна пожилая женщина, которая начала посещать бассейн после консультации с врачом, почувствовала себя лучше и стала заниматься плаванием регулярно.

Общие рекомендации: Алкоголь, Курение и Лекарства

Пожилым людям нужно быть осторожны с алкоголем и курением. Они должны всегда иметь при себе лекарства, рекомендованные врачом. Зима — это время, когда неожиданности могут появиться на каждом шагу. Поэтому быть готовым к любой ситуации очень важно. Например, один пожилой человек, который отказывался от алкоголя и курения, заметил улучшение своей здоровой и стал чувствовать себя лучше.Все эти рекомендации помогут пожилым людям сохранить свою здоровь и продолжать наслаждаться жизнью даже в холодное время года.