Новое исследование, опубликованное в журнале European Heart Journal, проливает свет на важность времени употребления кофе для здоровья сердечно-сосудистой системы. Учёные изучили данные 40 тысяч человек и выяснили, что утренний кофе может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.

Откройте Секреты Здоровья Сердца Уже Сегодня!

Методология Исследования

Исследование охватило период с 1999 по 2018 год и включало участников Национального обследования здоровья и питания США (NHANES). Учёные сосредоточились на связи между временем приёма кофе и состоянием сердечно-сосудистой системы. Доктор Лу Ци из Тулейнского университета подчеркнул, что ранее уже были исследования, указывающие на возможную пользу кофе, но это новое изучение углубленно рассматривало влияние времени употребления.В ходе исследования учёные проанализировали данные более чем 40 тысяч человек. Они искали ответ на вопрос, существует ли прямая связь между временем приёма кофе и состоянием здоровья сердца. Результаты показали, что время действительно играет ключевую роль. Люди, которые пьют кофе в первой половине дня, демонстрировали значительное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.

Значимость Утреннего Кофе

Оказалось, что у людей, предпочитающих утренний кофе, риск общей смертности снижался на 16%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 32%. Это статистически значимое снижение риска наблюдалось независимо от количества выпитого напитка. Даже одна маленькая чашечка утром могла принести заметную пользу. Эти результаты особенно важны для тех, кто заботится о своём здоровье сердца. Утренний кофе не только бодрит и помогает начать день с энергией, но и оказывает положительное влияние на долгосрочное здоровье. Важно отметить, что такой эффект был замечен только у тех, кто пьёт кофе преимущественно в первой половине дня, а не равномерно распределяет его потребление в течение всего дня.

Анализ Пользы Кофе для Мозга

Диетолог и преподаватель Гарвардской медицинской школы Ума Найду также обратила внимание на влияние кофе на мозг. Она отметила, что умеренное употребление этого ароматного напитка приносит больше пользы, чем вреда. Её исследования показали, что три чашки кофе в день могут защитить от когнитивного спада у пожилых мужчин. В течение десятилетия медики наблюдали за 676 пожилыми мужчинами, чтобы выяснить, как кофе влияет на когнитивные функции. Результаты были поразительными: наибольший эффект был у тех, кто выпивал по три чашки кофе в день. Это свидетельствует о том, что умеренное употребление кофе может быть важным фактором в поддержании когнитивного здоровья.

Рекомендации Экспертов

На основе этих исследований эксперты рекомендуют выпивать от двух до четырех чашек кофе в день. В этом количестве содержится менее 400 мг кофеина, что считается безопасным уровнем для большинства взрослых. Умеренное употребление кофе не только способствует общему здоровью, но и помогает поддерживать когнитивные функции.Эксперты также советуют обращать внимание на время приёма кофе. Утренний кофе может стать важной частью здорового образа жизни, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Эти выводы открывают новые возможности для дальнейших исследований и помогают людям сделать осознанный выбор в пользу своего здоровья.