Исследования показывают, что использование гаджетов в ранние часы может негативно сказываться на физическом и психологическом состоянии человека. Ученые отметили резкий подъем активности в интернете между шестью и восемью часами утра, когда люди начинают день с просмотра новостей или социальных сетей. Эксперты считают, что такая привычка может вызвать усталость мозга и снижение общей эффективности. В статье рассматриваются мнения специалистов о том, как это влияет на здоровье и производительность труда.

Подробности исследования

В течение золотистых утренних часов, когда город только пробуждается от ночного сна, исследователи зафиксировали значительный прирост активности пользователей в сети. Именно в этот период многие люди предпочитают начинать свой день с проверки ленты новостей или сообщений в социальных сетях. Однако психолог Александр Каленцис предупреждает, что такое поведение может иметь серьезные последствия для здоровья.

Согласно его объяснению, взаимодействие с гаджетами сразу после пробуждения может вызвать не только ухудшение настроения и снижение концентрации внимания, но и проблемы со зрением. Доктор утверждает, что избыточная стимуляция префронтальной коры мозга, ответственной за принятие решений и контроль импульсов, может привести к умственному переутомлению еще до того, как человек встанет с постели.

Кроме того, яркий свет экрана смартфона вызывает дискомфорт для глаз, поскольку органам зрения требуется время для адаптации после сна. Это может привести к раздражению и сухости глаз. Каленцис также отмечает, что утреннее использование телефона может стать причиной потери продуктивности, погружая человека в водоворот отвлекающих факторов и нарушая концентрацию еще до начала дня. Выброс дофамина, связанный с этой привычкой, затрудняет переход к более важным делам и снижает общую производительность.

Чтобы избежать этих проблем, Каленцис рекомендует заряжать смартфон в другой комнате, использовать обычный будильник и начинать утро с физической активности. Такой подход помогает отказаться от зависимости от гаджетов и способствует более здоровому и продуктивному началу дня.

От этого исследования можно сделать вывод, что важно осознавать влияние наших ежедневных привычек на здоровье и продуктивность. Простые изменения в рутине могут значительно улучшить качество жизни и помочь нам начать день с правильной ноги. Отказ от немедленного доступа к информации через смартфон может стать первым шагом к более здоровому образу жизни.