Зимой здоровье пожилых становится особенно важным. Геронтолог Юрий Серебрянский рассказал о способах поддержания здоровья. Основным является ходьба - не менее трех раз в день на 40-60 минут. Скандинавские палочки помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Во время зимнего периода нужно учитывать солнечные вспышки. Для людей с гипертонией, инфарктами или инсультами важно регулярно измерять давление и принимать препараты. В ежедневный распорядок следует включить зарядку. Для йоговников - заниматься на коврике под музыку. Катание на лыжах или коньках может быть опасно для пожилых с избыточным весом, но прогулки на лыжах подходят для тех, кто не страдает ожирением. бассейн также полезен, но перед посещением нужно пройти медицинское обследование. Пожилым следует избегать алкоголя и курения, а также иметь всегда лекарства, назначенные врачом. Поддержание физической активности и правильное уход за здоровьем помогают сохранить силы и уверенность в зимние месяцы.

Теги для статьи

- Здоровье пожилых- Зимняя защита здоровья- Физическая активность у пожилых- Лечение пожилых- Здоровье в зимний период

Ходьба - основное средство

Пожилым людям рекомендуется регулярно гулять. Она должна быть не менее трех раз в день, и каждая прогулка должна длиться от 40 до 60 минут. Это помогает поддерживать физическую активность и улучшить состояние здоровья. Скандинавские палочки добавляют дополнительный эффект, укрепляя мышцы и улучшая кровообращение.

Солнечные вспышки и гипертония

С начала зимы начинается активность на Солнце. Для людей с гипертонией, инфарктами или инсультами это особенно важно. Они должны быть осторожны и регулярно измерять давление. В такие периоды следует следить за своим здоровьем и принимать препараты по указанию врача.

Зарядка и йога

В ежедневный распорядок пожилых следует включить зарядку. Для йоговников это может быть занятие на коврике под музыкой. Это помогает создать расслабляющую атмосферу и поддерживать физическую форму.

Зимние развлечения

Катание на лыжах или коньках может быть привлекательным развлечением для пожилых, но для тех, кто с избыточным весом это может быть опасно. Прогулки на лыжах подходят для тех, кто не страдает ожирением. бассейн также может быть полезен, но перед посещением нужно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в безопасности.

Отказ от вредных привычек

Пожилым людям следует избегать алкоголя и курения. Эти привычки могут плохо сказаться на их здоровье. Также всегда должны иметь при себе лекарства, назначенные врачом, чтобы быть готовыми к возможным непредвиденным ситуациям.