В наше время, когда доступность разнообразных продуктов растет, правильное питание становится все более важным. Мы должны быть осознательны в использовании продуктов и не злоупотреблять такими, которые могут оказать отрицательное влияние на наш здоровье.

То, что следует избегать

Важно помнить, что злоупотребление вредными продуктами, хотя и очень вкусными, может привести к ряду проблем. Как сообщалось в МТВ.ОНЛАЙН с ссылкой на региональное Управление Роспотребнадзора, при правильном питании следует сократить употребление жирного мяса, острых и кислых продуктов, мясных и рыбных консервов, полуфабрикатов, соусов и сахара. Соль также стоит ограничить до одной чайной ложки в сутки, поскольку она может быть не слишком полезна для организма.

Ограничение углеводов

Согласно мнению экспертов, 55-66% углеводов должны составлять сложные. Это означает, что важно ограничивать себя в употреблении простых углеводов. Сложные углеводы содержатся преимущественно в цельнозерновых продуктах, крупах и бобовых. Поэтому мы должны выбирать такие продукты, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

Лимит на жиры

Жиры также должны быть ограничены в нашем рационе. Лучше отказаться от жирных видов рыбы, молочных жиров и растительных масел. Это поможет нам поддерживать нормальный вес и здоровье. Однако, это не означает, что мы должны полностью отказаться от жиров. Несмотря на все ограничения, здоровый человек может 1-2 раза в неделю съесть шашлык, гамбургер, пирожное или салат с майонезом.Таким образом, правильное питание – это не только выбор полезных продуктов, но и контроль за тем, сколько и что мы едим. Мы должны быть осознательны и принимать решения, которые будут благоприятствовать нашему здоровью.