Пешие прогулки играют важную роль в поддержании хорошего самочувствия. Врач терапевт из Ярославля Евгения Жарикова отметила, что ходьба приносит множество преимуществ для организма. Это физическая активность способствует улучшению общего состояния здоровья и помогает поддерживать вес на стабильном уровне.

Одним из ключевых факторов является выработка миокинов, веществ, которые участвуют в восстановлении и регенерации тканей, а также поддерживают здоровье всего организма. Специалисты отмечают, что интенсивность ходьбы также имеет значение: быстрый темп оказывает более положительное влияние на здоровье, чем медленный.

В зависимости от возраста и физического состояния рекомендуемое количество шагов варьируется. Люди моложе 40 лет могут стремиться к прохождению 12 тысяч шагов и более ежедневно. Для тех, кто старше 40 лет, рекомендуется проходить от 7,5 до 10 тысяч шагов в день, а пожилые люди старше 65 лет должны ориентироваться на 5-7,5 тысяч шагов.

Правильная физическая активность не только улучшает здоровье, но и способствует улучшению настроения и долголетию. Регулярные пешие прогулки становятся неотъемлемой частью здорового образа жизни, помогая людям оставаться активными и энергичными на протяжении всей жизни.