Врач-терапевт Елена Мановска делится своим опытом и советами по улучшению здоровья печени. Она уверена, что изменение рациона и увеличение физической активности могут принести существенный эффект.

Существенное влияние сахара на печень

Елена Мановска говорит, что чрезмерное количество сахара в рационе может серьезно повредить органу. Она рекомендует меньше употреблять продукты и напитки с высоким содержанием сахара. "Вместо того чтобы полностью отказаться от любимых блюд, просто сократите их порции. Это поможет снизить уровень сахара в организме и защитить печень от возможных повреждений.", - заявила врач.

Сокращение порций любимых блюд

Мановска подчеркивает важность не полного отказа от любимых блюд, а сокращения их порций. Например, вместо одного большой порции пирога, можно съесть половину и сохранить удовольствие от вкусного десерта. Такое изменение в рационе может быть более доступным и не приносить стресса.

Поправка рациона и снижение содержания сахара

Более того, врач советует внимательно выбрать продукты для рациона. Преимущественно выбирать фрукты и овощи, которые содержат натуральный сахар и полезные питательные вещества. Удалять из рациона продукты с добавленным сахаром, такие как конфеты, шоколад иcola. Это поможет контролировать уровень сахара в организме и улучшить состояние печени.

Влияние физической активности на печень

Мановска уверена, что физическая активность является ключевым фактором в улучшении здоровья печени. Она говорит, что она увеличила свое физическое активность и заметили снижение количества жировых отложений в печени.

Найти любимый вид спорта

Каждый человек должен найти тот вид спорта или активности, который будет приносить ему удовольствие и не станет обременением. Это могут быть танцы, плавание, теннис или просто прогулки в парке. Главное, чтобы движение происходило регулярно. Например, если человек любит танцы, он может посещать танцевальные занятия несколько раз в неделю. Если же предпочитает плавание, он может посетить бассейн и плавать несколько раз в неделю.

Регулярное движение и улучшение метаболизма

Регулярное движение помогает улучшить метаболизм организма и ускорять обмен веществ. Это позволяет печени более эффективно обрабатывать пищу и удалять токсины. Например, после интенсивного тренировки метаболизм остается повышенным несколько часов, что помогает сбросить лишний вес и улучшить состояние здоровья.