Теоретические основы исследования
Новое исследование, проведенное учеными из Великобритании, проверило, как долго длится положительное влияние физических упражнений на мозговую функцию у пожилых людей. В исследовании принимали участие 76 взрослых из Великобритании в возрасте от 50 до 83 лет. Они носили фитнес-браслеты 24 часа в сутки в течение 8 дней подряд, чтобы оценить их физическую активность, длительность и качество сна. Участники также проходили ежедневно когнитивные тесты.
Доктор Микаэла Блумберг, руководитель и ведущий автор исследования, объяснила, что умеренная или высокая активность включает любую деятельность, которая увеличивает пульс. Это может быть быстрая ходьба, танцы или подъем по лестницам. Она не обязательно должна быть структурированной физической активностью.
Влияние физической активности на мозговую функцию
Большая продолжительность умеренной и высокой физической активности была связана с улучшением эпизодической и рабочей памяти в течение 24 часов после. Эта связь указывает на то, что физическая активность может помочь сохранить и улучшить память у пожилых людей. В то же время, длительное время, проведенное сидя, было связано с уменьшением рабочей памяти.
Рабочая память является важной для рассуждений, выбора поведения и принятия решений. Она позволяет людям удерживать информацию временно. Эпизодическая память, наоборот, позволяет вспоминать и переживать личные события, включая время и место их происходления. Исследование показало, что физическая активность может помочь улучшить обе эти виды памяти.
Влияние сна на мозговую функцию
Ученые обнаружили, что 8 часов сна накануне ночью связан с улучшением эпизодической памяти и психомоторной скорости. Более длинная фаза сна с быстрыми движениями глаз (REM), когда человек видит сны, была связана с улучшением внимания. Более глубокий сон также был связан с лучшей эпизодической памятью на следующий день.
Сон является важным компонентом нашего здоровья и играет важную роль в восстановлении и улучшении мозговой функции. Этот результат исследования подчеркивает важность получения достаточного количества и качества сна для поддержания хорошего состояния мозга.