Британские ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) провели масштабное исследование, охватившее почти миллион опросов 50 000 взрослых за два года. Они обнаружили, что ментальное здоровье людей значительно меняется в течение дня, достигая пика утром и снижаясь к полуночи. Исследование также выявило интересные закономерности относительно дней недели и сезонов, влияющих на настроение. Эти данные могут быть использованы для более эффективной поддержки психического здоровья.

Исследование показало, что ментальное состояние человека динамично изменяется не только в долгосрочной перспективе, но и в течение суток. Благодаря анализу большого объема данных, ученые смогли выявить четкие тенденции. Один из ключевых выводов — утро является самым благоприятным временем для психического здоровья. Это связано с колебаниями гормонов, таких как кортизол, уровень которого достигает максимума после пробуждения и снижается к ночи. Такое колебание помогает объяснить, почему люди чувствуют себя лучше утром.

Исследование также выявило, что некоторые дни недели оказывают разное влияние на настроение. Понедельник и пятница были признаны наиболее благоприятными днями для эмоционального состояния, тогда как воскресенье часто ассоциируется с депрессией. Важно отметить, что сезонность также играет роль: летом люди испытывают меньше тревоги и депрессии, чем зимой. Однако сезонные изменения не влияют на суточные колебания настроения, которые остаются стабильными независимо от времени года.

Эксперты предложили использовать эти данные для улучшения психического благополучия. Например, психологические службы могли бы адаптировать свою работу, усиливая поддержку в ночное время, когда тревожность достигает пика. Кроме того, утро рекомендуется для важных решений и сложных задач, в то время как вечернее и ночное время лучше избегать для эмоциональных разговоров и работы. Для борьбы с «воскресной тревогой» предлагается планировать приятные дела на вечер воскресенья и заниматься активными видами деятельности, чтобы отвлечься от мыслей о работе.

Новые данные открывают возможности для более эффективной поддержки психического здоровья. Их использование может помочь людям лучше понять свои внутренние ритмы и принять меры для улучшения общего самочувствия. Ученые надеются, что их исследования приведут к созданию новых стратегий поддержки благополучия, учитывающих суточные и сезонные колебания настроения.