Ведущий специалист в области кардиологии, Ирина Николаева, руководитель республиканского кардиологического учреждения, представила несколько рекомендаций по снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Она подчеркнула важность контроля артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, поддержания здорового веса, правильного питания, физической активности, отказа от вредных привычек и управления эмоциями. Эти меры направлены на предотвращение серьезных медицинских проблем и улучшение общего состояния здоровья.

Рекомендации Кардиолога для Поддержания Здоровья Сердца

В рамках профессиональной конференции в осеннюю пору золотой листвы, Ирина Николаева, главный врач республиканского кардиологического диспансера, озвучила ключевые факторы, способные повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В список вошли возрастные особенности, половые различия (мужчины чаще страдают от таких болезней), повышенное кровяное давление, высокие показатели холестерина, избыточная масса тела, недостаточная физическая активность и сахарный диабет.

Чтобы сохранить здоровье сердца, Ирина Николаева предложила следовать нескольким принципам:

• Поддерживать нормальное кровяное давление, регулярно его измеряя и стремясь к показателям не выше 120/80 мм рт. ст.
• Контролировать уровень холестерина ЛПНП ниже 2,6 ммоль/л и уровень глюкозы в крови ниже 5,6 ммоль/л.
• Поддерживать здоровый вес с индексом массы тела между 19 и 25 единицами, а также контролировать окружность талии (меньше 94 см у мужчин и меньше 80 см у женщин).
• Правильно питаться, ограничив потребление соли до 5 граммов в день и включая в рацион минимум 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, исключив продукты с высоким содержанием животных жиров и другие нездоровые продукты.
• Быть физически активным, уделяя не менее 30 минут ежедневно занятиям спортом или прогулкам быстрым шагом.
• Отказаться от курения и алкоголя как основных факторов риска.
• Научиться управлять эмоциями и избегать стрессов.

Эти рекомендации призваны помочь людям вести здоровый образ жизни и значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

От лица журналиста, эти советы представляются жизненно важными для каждого, кто стремится к долголетию и качественной жизни. Принятие этих мер может не только улучшить здоровье сердца, но и повысить общий уровень благополучия. Каждый человек имеет возможность взять под контроль свое здоровье, следуя этим простым, но эффективным рекомендациям.