Кардиохирург Джереми Лондон поделился рекомендациями о том, как можно улучшить здоровье и повысить качество жизни. Он отметил, что отказ от определённых вредных привычек и продуктов питания может существенно снизить риски серьёзных заболеваний.

Первым шагом к здоровому образу жизни является прекращение курения. Доктор подчеркнул, что воздействие табака на организм крайне негативно. Курение не только разрушает лёгкие, но и увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней, онкологических процессов и инсульта. Вторым важным пунктом стало решение доктора отказаться от алкоголя. Алкогольная продукция оказывает токсическое воздействие на клетки организма, что делает его вредным для здоровья. Отказ от спиртного может стать одним из самых значимых решений для улучшения самочувствия.

Третьим советом стало ограничение потребления безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара, таких как газировка и энергетические напитки. Эти жидкости могут нанести вред здоровью. Вместо них рекомендуется употреблять воду или зелёный чай. Кроме того, врач обратил внимание на необходимость умеренного потребления хлеба и макарон из рафинированной муки. Управление весом на 80% зависит от диеты, а физическая активность играет роль лишь на 20%. Даже самые интенсивные тренировки не смогут компенсировать последствия неправильного питания.

Соблюдение этих рекомендаций поможет создать основу для здорового образа жизни, способствуя общему благополучию и снижению риска различных заболеваний. Это также подчёркивает значение ответственного отношения к своему здоровью и принятия осознанных решений в повседневной жизни.