Недавно опубликованное исследование в журнале PNAS Nexus показало, что ограничение доступа к сети Интернет на мобильных устройствах может значительно повысить уровень счастья и способность человека сосредотачиваться. В эксперименте приняли участие несколько сотен владельцев iPhone, которым предложили временно заблокировать доступ в Сеть. Результаты продемонстрировали заметное улучшение психического здоровья участников и их способности к длительной концентрации.

Исследование влияния блокировки Интернета на психическое здоровье

В ходе масштабного исследования, проведенного под руководством Ноя Кастело, группа из почти полутысячи обладателей смартфонов Apple была приглашена принять участие в уникальном эксперименте. Участникам предложили установить специальное приложение, которое блокировало доступ в Интернет сроком на две недели. Из всех приглашенных только около трети согласились полностью отключиться от онлайн-мира, а лишь 119 человек смогли продержаться без подключения более десяти дней.

Эксперимент выявил, что после отключения Интернета время, проведенное за экраном, сократилось более чем наполовину – с трех часов до двух с половиной в день. Это привело к значительному улучшению общего самочувствия, повышению уровня удовлетворенности жизнью и улучшению способности к концентрации. У некоторых участников уровень концентрации сравнялся с тем, который обычно свойственен людям моложе на десять лет. Также было замечено значительное улучшение состояния людей, страдающих депрессией, эффект от которого оказался даже выше среднего действия антидепрессантов.

Заметные улучшения сохранялись даже после того, как участники вернулись к обычному использованию своих устройств. Исследователи связывают это с увеличением времени, проведенным офлайн, снижением потребления медиаконтента, улучшением социальных связей, повышением уровня самоконтроля и увеличением продолжительности сна.

Таким образом, исследование демонстрирует, что временное ограничение доступа к Интернету может стать эффективным средством для улучшения психического здоровья и повышения качества жизни. Этот вывод может быть полезен для тех, кто стремится снизить зависимость от цифровых технологий и улучшить свои личные и профессиональные достижения.