Исследователи из Калифорнийского университета провели анализ влияния краткосрочной физической активности на умственные способности. Результаты показали, что даже непродолжительные сессии тренировок могут значительно улучшить когнитивные функции, особенно внимание, память и исполнительные функции. Важным фактором оказалась интенсивность занятий: высокоинтенсивные интервальные тренировки и велоспорт продемонстрировали наилучшие результаты. Эффект от коротких тренировок может быть скромным, но он имеет важное значение для повышения планирования и концентрации внимания.

Анализ предыдущих исследований и новых данных

Ранее проведённые исследования не давали однозначных ответов на вопрос о влиянии коротких тренировок на когнитивные функции. Учёные из Калифорнийского университета решили прояснить эти противоречия, проанализировав 113 научных работ с участием более 4 тысяч человек в возрасте от 18 до 45 лет. Это позволило получить более точные данные о связи между физической активностью и умственными способностями.

Основной вывод исследования заключается в том, что краткие сессии физической активности действительно способствуют улучшению когнитивных функций. Особенно это заметно в задачах, требующих гибкости мышления. Исследователи подчеркивают, что форма и интенсивность тренировок играют ключевую роль. Высокоинтенсивные интервальные тренировки и занятия на велосипеде оказались наиболее эффективными. Эти виды упражнений обеспечивают значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с умеренными нагрузками.

Значение кратковременных тренировок для умственной деятельности

Хотя эффект от коротких тренировок может казаться незначительным, его значение для умственной деятельности не следует недооценивать. Учёные отмечают, что даже небольшие улучшения могут существенно влиять на такие важные аспекты, как планирование и концентрация внимания. Это особенно актуально для людей, которым сложно найти время для длительных тренировок.

Кратковременные высокоинтенсивные тренировки могут стать отличным решением для тех, кто хочет улучшить свои когнитивные функции без необходимости тратить много времени на физические упражнения. Исследование также подтверждает, что регулярная физическая активность положительно влияет на мозг, улучшая внимание, память и способность к выполнению сложных задач. Таким образом, даже короткие сессии тренировок могут стать ценным инструментом для поддержания умственного здоровья.