Ученые из Мичиганского университета обнаружили, что несоответствие режима сна и внутренних биологических часов может серьезно ухудшить настроение человека. Исследование показало, что соблюдение естественного цикла сна способствует улучшению эмоционального состояния и снижает риск депрессивных расстройств. Работа была опубликована в журнале Digital Medicine.

Подробности исследования

В ходе масштабного исследования, проведенного в осенний период, группа ученых под руководством профессора Форджера проанализировала влияние сна на психическое здоровье сотен студентов первого курса. Используя современные технологии, такие как фитнес-трекеры и специальные анкеты, исследователи оценивали качество сна и эмоциональное состояние участников. Было установлено, что дисбаланс между центральными и периферическими биологическими часами организма приводит к ухудшению настроения. Особенно негативное воздействие оказывает нарушение работы центральных часов мозга, которое может вызывать более тяжелые симптомы, включая проблемы с аппетитом и даже суицидальные мысли.

Открытие подчеркивает необходимость учета особенностей биологических ритмов при планировании режима дня. Соавтор исследования Ким отметила, что результаты ставят под сомнение предыдущие представления о равномерном влиянии циркадных нарушений на различные системы организма. Это открытие открывает новые горизонты для понимания взаимосвязи между сном и психическим здоровьем.

Для многих людей, вынужденных жертвовать сном ради выполнения повседневных задач, особенно в конце года, когда все стараются успеть, это исследование служит напоминанием о важности полноценного отдыха. Оно также побуждает задуматься о том, как важно учитывать индивидуальные биологические ритмы при организации своего расписания, чтобы сохранить хорошее настроение и общее благополучие.