В праздничные дни многие люди подвергают печень серьезному испытанию. Как сохранить здоровье этого важного органа, рассказала врач-диетолог клиники «Здоровье и Красота» Анна Петрова в интервью с UfaTime.ru.

Берегите Своё Здоровье И Умеренность Всегда!

Питание: Основа Здоровой Жизни

Врач подчеркнула, что рациональное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья печени. Регулярное употребление полезных продуктов способствует улучшению функций органа и предотвращает возможные проблемы. Например, оливковое масло и рыба богаты ненасыщенными жирами, которые необходимы для нормального функционирования печени. Эти продукты помогают снижать уровень холестерина и улучшают обмен веществ.Стоит помнить, что новогодняя ночь не должна стать причиной перегрузки организма. Необходимо придерживаться привычного режима питания, чтобы избежать переедания. Утреннее голодание перед праздником может привести к чрезмерному насыщению вечером, что негативно скажется на работе печени. Вместо этого лучше распределить прием пищи равномерно в течение дня, чтобы организм получал необходимые питательные вещества в нужном количестве.

Алкаголь: Угроза И Безопасность

По словам эксперта, алкоголь является одним из главных факторов, который может нанести серьезный вред печени. Его употребление должно быть максимально ограничено или полностью исключено. Несмотря на то, что новогодние праздники часто ассоциируются с застольями, важно осознавать последствия чрезмерного употребления спиртных напитков. Стандартная порция алкоголя, содержащая 10 г чистого спирта, эквивалентна 25 граммам 40% напитка, 100 граммам 9-11% сухого вина или 200 граммам 3-5% пива. Однако даже эти дозы могут быть опасны, особенно если учитывать индивидуальные особенности организма. Для мужчин допустимо употребление до 40-80 граммов этилового спирта в сутки, а для женщин — до 20 граммов. Важно помнить, что абсолютно безопасного алкоголя не существует, и любое его употребление представляет потенциальную угрозу здоровью.

Профилактика И Забота Организма

Для предотвращения проблем с печенью необходимо придерживаться простых правил профилактики. Регулярное питание, умеренное потребление алкоголя и выбор полезных продуктов являются основными шагами на пути к здоровью. Кроме того, стоит обратить внимание на физическую активность и отказ от вредных привычек, таких как курение.Врач также отметила, что своевременная диагностика и наблюдение у специалиста помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Это позволит принимать меры по их устранению и предотвратить развитие более серьезных заболеваний. Важно помнить, что забота о здоровье начинается с малого, но результаты её видны уже через короткий промежуток времени.