На портале Минздрава России много информации о здоровье. Особенно важна информация о том, как должен быть завтрак с пользой для нашего здоровья. Мы узнаем, какие продукты полезны, а какие лучше отказываться.

Топ продуктов, которые не стоит есть натощак

Сдобная выпечка

Дрожжи в выпечке могут раздражать стенки желудка, что приводит к повышенному газообразованию. Это может привести к неудобным ощущениям и даже влиять на нашу здоровь.

Сладости

Сахар, содержащийся в сладких продуктах, увеличивает выработку инсулина. Это является большой нагрузкой для поджелудочной железы и может в будущем привести к развитию диабета.

Кисломолочные продукты

Кислота, находящаяся в желудке после приема кисломолочных продуктов, убивает кисломолочные бактерии. Поэтому польза от таких продуктов минимальна и не стоит их часто употреблять.

Томаты

Томаты богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудочного сока. Это увеличивает вероятность возникновения язвы и может привести к неудобным ощущениям в желудке.

Газировка

Газировка негативно влияет на слизистую оболочку желудка и ухудшает кровообращение в этом органе. Из-за этого пища становится тяжелее перевариваться, что может привести к проблемам с пищеварением.

Хорошие варианты завтрака

Каши

Овсяная каша обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты. Клетчатка в овсянке способствует снижению уровня холестерина, что полезно для нашего здоровья. Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и витаминами.

Яйца

Яйца способны сдерживать потребности организма в углеводах, притупляя чувство голода. Они являются хорошим источником белков и витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма.Как отметили в Минздраве Якутии, все материалы портала Takzdorovo.ru подготовлены с участием ведущих специалистов российского здравоохранения. С 16 по 20 декабря по всей России проходит неделя популяризации здорового питания. Грамотно подобранный и полноценный рацион питания действительно помогает сохранить здоровье и предотвратить многие заболевания.