В начале февраля 2025 года международная группа ученых из ведущих университетов Испании и Южной Америки объявила о значительном открытии, которое может изменить подходы к поддержанию психического здоровья. Исследование показало, что простая ежедневная ходьба способна значительно снизить риск развития депрессии. Результаты этого обширного исследования были опубликованы в авторитетном медицинском журнале.
Подробности исследования
В середине зимы 2025 года команда специалистов представила результаты своего анализа данных, собранных в течение нескольких лет. Мета-анализ, охвативший более тридцати предыдущих исследований с участием почти ста тысяч человек, позволил ученым сделать важные выводы. Благодаря использованию современных носимых устройств для мониторинга активности, было установлено, что всего семь тысяч шагов в день могут снизить вероятность возникновения депрессии на треть.
Исследование также выявило, что ходьба оказывает двойное воздействие: она полезна как для профилактики, так и для лечения депрессии. Участники с уже диагностированной депрессией отметили заметное улучшение состояния при достижении пяти тысяч шагов в день, а максимальный терапевтический эффект наблюдался при семи тысячах пятисот шагах.
Особенно важным стало открытие прямой зависимости между количеством шагов и защитой от депрессии в будущем. Каждая дополнительная тысяча шагов снижала риск развития депрессии на девять процентов. Наибольшая защита психического здоровья была замечена у людей, проходящих десять тысяч шагов в день.
Эти данные открывают новые горизонты в области заботы о психическом здоровье и подчеркивают значение регулярной физической активности.
С точки зрения журналиста, это исследование не только предоставляет ценные научные данные, но и предлагает простой и доступный способ улучшить качество жизни миллионов людей. Оно напоминает нам, что иногда самые эффективные решения находятся рядом и требуют лишь маленьких усилий. Ходьба — это не только физическая активность, но и шаг к лучшему самочувствию и более яркой жизни.