Главный гериатр Самарской области, доктор М. Дмитриева, поделилась рекомендациями о том, как пожилые люди могут укрепить своё здоровье во время новогодних праздников. Её советы включают активное времяпрепровождение, интеллектуальное развитие и правильное питание. Кроме того, важно окружить себя близкими людьми и сохранять позитивное настроение.

Активность тела и ума – залог крепкого здоровья

Для поддержания физической формы специалист предлагает регулярно выходить на свежий воздух и заниматься лёгкими видами спорта. Важно выбирать активности по своим силам, чтобы избежать травм. Кроме физической активности, не менее значимо поддерживать умственную работоспособность через чтение или обучение чему-то новому. Также следует следить за режимом сна.

Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. Лёгкие занятия спортом, такие как скандинавская ходьба или катание на коньках, помогут поддерживать мышечный тонус и улучшить кровообращение. При этом важно соблюдать осторожность и выбирать активности, подходящие по уровню физической подготовки. Для поддержания умственной активности полезно читать книги, решать головоломки или учиться чему-то новому. Не забывайте также о полноценном отдыхе и нормальном сне, который необходим для восстановления сил.

Празднуем вместе и правильно питаемся

Эмоциональное благополучие играет важную роль в сохранении здоровья. Проведение праздников в кругу семьи создаёт положительный эмоциональный фон, что благотворно влияет на общее состояние. Правильное питание также является ключевым фактором. Следует рационально распределять потребление белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Празднование в компании любимых людей способствует созданию атмосферы радости и гармонии. Это не только поднимает настроение, но и помогает справиться со стрессом. Важно уделять внимание качеству питания, выбирая продукты, богатые необходимыми веществами. Белки помогают поддерживать мышечную массу, клетчатка способствует хорошему пищеварению, а здоровые жиры и углеводы обеспечивают энергией. Сбалансированное меню позволит наслаждаться праздниками без ущерба для здоровья.