В этом материале представлены рекомендации от специалиста Сеченовского Университета о том, как улучшить психологическое состояние и мотивацию на выполнение обещаний, данных в Новый год. Эксперт подчеркивает значимость сохранения контроля над жизнью, заботы о физическом здоровье, структурирования пространства вокруг и планирования дел. Также акцентируется внимание на отказе от перфекционизма и важности самоанализа прошедшего года.

Разговор с директором Института психолого-социальной работы Сеченовского Университета Марией Киселевой

В беседе с представителем пресс-службы университета Мария Георгиевна рассказала о семи ключевых привычках, которые помогут поддерживать душевное равновесие и продуктивность в новом году. Она начала с основного – поддержания чувства контроля над своей жизнью. Для этого важно уделять внимание своему телу, соблюдать режим питания и полноценного отдыха. Движение также играет немалую роль, так как способствует гармонии между мыслями и действиями.

Затем она упомянула о значимости порядка в окружающем мире, который влияет на внутреннее пространство человека. Планирование задач и их распределение по категориям позволяет экономить время и сосредоточиться на действительно важном. Важно также проводить ревизию своих ритуалов и традиций, чтобы они приносили радость, а не лишний стресс.

Отказ от перфекционизма и завышенных ожиданий к себе и другим поможет избежать разочарования и усталости. Вместо этого стоит развивать умение себя похваливать и отмечать даже небольшие достижения. Последним советом стало проведение анализа прошлого года, чтобы поблагодарить тех, кто помогал, простить обидчиков и взять с собой только то, что мотивирует двигаться дальше.

Мария Киселева отметила, что внедрение новых привычек требует времени и усилий. Важно иметь четкую мотивацию, видеть долгосрочный результат и окружить себя людьми, которые поддерживают ваши стремления. При возникновении сомнений полезно использовать «кнопку запуска» – действие или предмет, который может помочь вернуться к намеченным целям.

Наконец, эксперт предложила оставить в прошлом такие вредные привычки, как самообичевание и недооценка своих успехов. Она подчеркнула необходимость замечать моменты, когда человек принижает свои достижения, и учиться говорить себе комплименты.

Из всего сказанного следует, что формирование полезных привычек – это процесс, требующий терпения и самодисциплины. Однако, следуя этим советам, каждый сможет значительно улучшить свое психологическое состояние и достигнуть большего в жизни. Главное – начать маленькими шагами и не бояться occasional setbacks.