Врачи и специалисты по старению подчеркивают значимость поддержания физической формы, умственных способностей и активного общения для здорового старения. Эксперты советуют придерживаться принципов правильного питания, регулярно гулять на свежем воздухе и обеспечивать полноценный сон. Особое внимание уделяется важности сохранения режима дня даже в праздничные дни, так как это помогает улучшить когнитивные функции и общее состояние здоровья.

Советы по здоровому образу жизни от региональных экспертов

Во время прохладного времени года руководитель областного Минздрава Мария Дмитриева, также являющаяся главным врачом Самарской областной клинической гериатрической больницы, выступила с рядом рекомендаций для пожилых людей. Она подчеркнула, что поддержание физического состояния, развитие умственных способностей и активное общение играют ключевую роль в процессе здорового старения.

Эксперт отметила необходимость придерживаться здорового образа жизни и соблюдать принципы диетического питания. В рационе должно быть много белка, продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также овощей и фруктов, богатых витаминами, антиоксидантами и минералами. Прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью ежедневного распорядка, а полноценный ночной сон продолжительностью 7-8 часов, а также дневной отдых до одного часа являются обязательными.

Особенно важно сохранять режим циркадного сна, который снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает память и внимание, успокаивает и заряжает энергией. Рекомендуется также больше читать, проходить когнитивные тренинги и изучать новое. Проводить время в кругу близких и родных людей также оказывает положительное влияние на здоровье.

Избавление от вредных привычек также является важным шагом на пути к здоровому образу жизни.

От лица журналиста, эти рекомендации напоминают нам о том, что забота о своем здоровье никогда не бывает лишней. Они показывают, что здоровый образ жизни — это не только физическое благополучие, но и умственная активность, социальные связи и эмоциональное состояние. Эти советы могут стать полезными для каждого из нас, вне зависимости от возраста, и помогут сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы.