مع اقتراب موسم السفر، يصبح من الضروري التعرف على كيفية حماية صحتك أثناء الرحلات الطويلة. في هذا التقرير، نستعرض أهم النصائح التي قدمها أطباء متخصصون لتجنب جلطات الدم خلال السفر.

حافظ على سلامتك وصحتك أثناء السفر الطويل!

أهمية الوقاية الصحية أثناء السفر

عند التفكير في السفر، غالبًا ما نركز على الترتيبات اللوجستية مثل الحجز والجوازات، لكننا قد نغفل عن جانب الصحة. أكد الدكتور أحمد مختار، استشاري أمراض القلب، أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل تكوّن الجلطة الدموية في الأوردة العميقة (DVT). هذه الحالة ليست مجرد إزعاج بل يمكن أن تكون مهددة للحياة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.يمكن لهذه الجلطة أن تنتقل إلى الرئتين وتسبب انسدادًا شريانيًا، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أو حتى الوفاة في الحالات الشديدة. لذلك، يشدد الخبراء على ضرورة اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة قبل وأثناء الرحلة. تختلف هذه الإجراءات بناءً على طول الرحلة والحالة الصحية العامة للمسافر.

كيفية تعزيز الدورة الدموية أثناء الرحلات الطويلة

أحد الحلول البسيطة والفعالة لتحفيز الدورة الدموية هو القيام بحركات بسيطة أثناء الجلوس. على سبيل المثال، يمكنك تحريك كاحليك للأمام وللخلف بشكل دوري كل ساعة تقريبًا. كما ينصح بإبقاء القدمين مرتفعتين عند الإمكان لتقليل الضغط على الأوردة السفلية.بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمشروبات المائية أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية. حيث إن الجفاف يمكن أن يزيد من خطر تجلط الدم. لذلك، يُنصح بشرب الماء باستمرار خلال الرحلة، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها قد تسبب الجفاف.

دور الملابس المريحة في تقليل المخاطر الصحية

الملابس الضيقة قد تكون عائقًا أمام تدفق الدم الطبيعي، خاصة أثناء الجلوس لفترات طويلة. لذلك، يوصي الأطباء بارتداء ملابس فضفاضة تتيح حرية الحركة. كما يمكن استخدام الجوارب الخاصة المصممة لتقليل الضغط على الأوردة السفلية، وهي متوفرة في الصيدليات الكبرى.تجربة شخصية توضح أهمية هذه النصيحة؛ فقد أفاد أحد المسافرين بعد رحلة طويلة أنه بدأ يشعر بألم في ساقه بسبب الضغط الناتج عن الجلوس لوقت طويل. ومع اتباعه لنصيحة الطبيب باستخدام الجوارب الداعمة، لاحظ تحسنًا كبيرًا في حالته خلال الرحلات التالية.

خطط صحية شاملة للسفر الطويل

للمسافرين الذين يعانون من مشاكل صحية سابقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري، من الضروري التشاور مع الطبيب قبل السفر. قد يصف الطبيب بعض الأدوية الوقائية التي تساعد في تقليل خطر تكوّن الجلطات. بالإضافة إلى ذلك، يجب وضع خطة طوارئ تتضمن أرقام هواتف المستشفيات القريبة من وجهتهم.تجدر الإشارة أيضًا إلى أهمية تنظيم جدول السفر بحيث تكون هناك فترات كافية للراحة والاسترخاء بين الرحلات. فالجسم يحتاج إلى وقت للتعافي من التعب والإجهاد المتراكمين نتيجة السفر المستمر.