Сердечно-сосудистые заболевания занимают важное место среди причин смерти во всем мире. Многие факторы, включая плохое питание, недостаток физической активности и стресс, оказывают существенное влияние на состояние сердца. Кроме того, регулярный и качественный сон является важным для организма. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал о том, как отсутствие сна может повлиять на сердечно-сосудистую систему.

Типичные эффекты отсутствия сна на сердечно-сосудистую систему

Во время здорового сна артериальное давление снижается на 10–20 %. Этот феномен является важным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы. Недостаток сна и его нарушения приводят к отсутствию снижения давления в ночные часы, что увеличивает риск развития различных заболеваний. Например, отсутствие ночного снижения артериального давления связано с повышенным риском возникновения инсульта и инфаркта миокарда. Среди взрослых людей среднего возраста наиболее тесная взаимосвязь между недостатком сна и повышением артериального давления была обнаружена. Плохой сон способствует поддержанию хронического воспаления в стенках сосудов, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Артерии, суженные атеросклерозом, не обеспечивают сердечной мышце достаточного количества насыщенной кислородом крови. Результатом дефицита кислорода становится ишемия миокарда.

Последствия дефицита сна

Если люди спят менее 7 часов в сутки, они часто страдают от бессонницы, храпа и ведут ночной образ жизни. В будущем это может привести к возникновению сердечной недостаточности. Кроме того, дефицит сна может способствовать возникновению инфаркта миокарда. Данные подтверждают, что у людей, спящих менее шести часов в сутки, вероятность сердечного приступа может быть на 20 % выше. А также дефицит здорового сна может привести к инсульту.

Как улучшить сон и снизить риск сердечных проблем

Роман Бузунов подчеркнул, что улучшение сна может снизить вероятность сердечных приступов и других сердечно-сосудистых проблем. Если вы подвержены развитию заболеваний сердца и плохо спите, стоит обратиться к врачу. врач может помочь разработать конкретный план для улучшения сна и отрегулировать другие факторы образа жизни, такие как диета и физические нагрузки. Например, правильное питание, регулярное физическое упражнение и создание комфортного спального окружения могут помочь достичь лучшего сна. Также важно отдохнуть и не допускать стресса перед сном. Все эти факторы могут повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы и снизить риск возникновения сердечных заболеваний.